뱃살빼기 10계명이라......

1. 시간을 정해놓고 하루세번 규칙적으로 식사한다.
2. 절대로 굶지않는다 - 굶은면 오히려 지방이 축적된다.
3. 아침, 점심, 저녁의 비율을 3:5:2로한다.
4. 잠자리 들기 4시간전에 저녁을 먹는다 - 저녁 7시이후는 금식.
5. 술, 라면, 탄산음료, 과자 그리고 맵고 짠음식은 피한다.
6. 운동은 식후 2시간후, 아침 공복에 한다.
7. 유산소 운동 (걷기, 뛰기, 자전거 등)을 하루 30분 ~ 1시간 매일한다.
8. 물은 운동 전에마신다.
9. 운동중에는 앉아서 쉬지않는다 - 지방 분해를 방해
10. 목표체중에 도달해도 식사조절과 운동은 꾸준히 한다.